キーボードとマウスを変えたら腱鞘炎が改善した話｜デスクワーク8年の選び方

この記事でわかること

「手首・指が痛くなってきた」と感じているデスクワーカーへ。この記事では、キーボードとマウスを変えて腱鞘炎が改善した実体験を紹介します。

✅ なぜキーボード・マウスが腱鞘炎に影響するかがわかる

✅ 腱鞘炎になりにくい選び方がわかる

✅ 実際に効果があったグッズがわかる

デスクワーク6年目頃から、右手首と指の付け根が痛くなり始めた。最初は「疲れだろう」と放置していた。

でも毎日痛みが続き、マウスを持つのがつらくなった。整形外科で「腱鞘炎の初期」と言われた。

キーボードとマウスを変えたことで、3ヶ月後に痛みがほぼなくなった。

キーを深く押し込む動作が指の腱に負担をかける。浅いキーストロークのメカニカルキーボードや薄型キーボードが腱への負担を減らす。

手首を浮かせた状態でタイピングし続けると手首に負担がかかる。リストレスト（手首を置くクッション）を使うことで手首の角度が改善される。

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通常のマウスは手首を内側にひねった状態で使う。縦型マウスは手首を自然な握手の角度にするため、手首への負担が大幅に減る。

最初は慣れが必要だが、1週間で慣れる。使い始めて2週間後から手首の痛みが減った。

マウス本体を動かさずボールだけを指で転がして操作するタイプ。腕・手首を動かさないため、腱鞘炎の改善に効果的。

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腱鞘炎はストレッチだけでは改善しにくい。毎日使う道具を変えることで、根本的な負担を減らせる。

手首・指の痛みが続いているなら、まずマウスを縦型に変えてみてほしい。