モニターアームを導入したら首こりが消えた｜在宅デスク改善で変わった3つのこと

この記事でわかること

「テレワークで首こりがひどくなった」と感じている人へ。この記事では、モニターアームを導入して首こりが改善した実体験を紹介します。

✅ なぜモニターの位置が首こりに影響するかがわかる

✅ モニターアームの選び方がわかる

✅ 導入後に変わった3つのことがわかる

テレワークが始まって、ノートPCをそのままデスクに置いて使っていた。画面が低いので、必然的に首を下に向ける姿勢になる。

1日8時間、首を下に向け続けた結果、首こりが慢性化した。枕の高さを変えても、ストレッチをしても根本が変わらなかった。

原因はモニターの位置だった。

モニターをデスクにクランプで固定して、自由な位置に調整できるアーム。高さ・角度・距離を自分の目線に合わせて設定できる。

正しいモニター位置の目安：

モニターを目線の高さに合わせてから、首を下に向ける姿勢がなくなった。 2週間後から首こりがひどくなる日が明らかに減った。

モニタースタンドをなくしてアームに変えたことで、デスクのスペースが広くなった。作業効率が上がった。

目線が上がると自然と背筋が伸びる。猫背が改善されて、肩こりにも良い影響が出た。

① 耐荷重を確認する 自分のモニターの重さより余裕のある耐荷重のものを選ぶ。

② クランプ式かグロメット式か デスクの端に挟むクランプ式が取り付けが簡単でおすすめ。

③ 可動域を確認する 高さ・角度・奥行きが自由に調整できるものが使いやすい。

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ストレッチや整体だけでは治らない首こりは、環境に原因があることが多い。モニターの位置を変えるだけで、慢性的な首こりが改善することがある。

テレワーク中の首こりに悩んでいるなら、まずモニターの位置を見直してほしい。