コラム 「節約しろ」じゃなく「お得に生きる」に変えたら、残業生活が少し楽になった話
「節約」という言葉が嫌いだった節約しろ、無駄遣いするな。 そう言われるたびに、みじめな気持ちになっていた。残業で時間を削られて、給料の大半を生活費に消えて、それでも「節約しろ」か。でもある日、言葉を変えてみた。「節約」→「お得に生きる」これ...
2026-06
コラム 
コラム 残業後のコンビニ飯が月3万円になっていた話｜食費を減らしながら体も整えた方法
気づいたら食費が月3万円を超えていた残業後に料理する気力なんてない。 帰宅してコンビニのパスタを温めて食べる。 それが週5続いた結果、食費だけで月3万円超えていた。しかも体調は悪くなる一方。 コンビニ飯が悪いわけじゃない。 でも偏った食事が...
コラム 朝5時起きと夜12時帰宅、どっちがしんどい？残業で夜型にされた人間の話
早起きに憧れていた時期があった「朝活」「5時起き習慣」「早起きは三文の徳」そういう言葉を聞くたびに、いいなと思っていた。 でも現実は、夜12時まで仕事して、帰宅したら深夜1時。早起きどころか、まともに寝られない日が続いていた。残業で「強制的...
コラム 朝7時出社・夜11時退社を5年続けて気づいたこと｜「俺、何のために生きてるんだろ」
朝7時出社、夜11時退社。これを5年続けた。帰宅するのはいつも23時過ぎ。 飯を食って風呂入ったら深夜1時。 翌朝6時に起きて、また同じことを繰り返す。ある夜、ふと思った。「俺、何のために生きてるんだろ」残業代は出る。給料も悪くない。 でも...
ストレッチ 寝る前3分の股関節ストレッチで睡眠の質が変わった話｜残業後の眠れない夜に効いた方法
疲れているのに眠れない夜、ありませんか？残業で帰宅したのは23時。 体はクタクタなのに、ベッドに入ってもなかなか眠れない。これはデスクワーカーに多い「体の疲れ」と「神経の興奮」が噛み合っていない状態だ。 体は疲れているのに、交感神経が優位な...
肩こりケア デスクワーク中にできる「座ったまま」肩甲骨ほぐし3選｜会議の合間に30秒でリフレッシュ
肩甲骨が「羽が生えたように浮いている人」を知っていますか？デスクワーカーの多くは、肩甲骨が背中に張り付いたように固まっている。 本来、肩甲骨は自由に動く骨。それが固まると肩こり・首こり・背中の張りが慢性化する。解決策はシンプルだ。 座ったま...
ストレッチ 帰宅後5分でできる「全身リセット」ストレッチルーティン｜残業8年が毎晩続けている方法
22時に帰って、体をリセットできていますか？残業が終わって帰宅するのは22時過ぎ。 シャワーを浴びて、ソファに倒れて、そのまま寝る。それを続けた結果、朝起きても体が重い。 肩は昨日の疲れを引きずったまま、また仕事が始まる。この悪循環を断ち切...
グッズレビュー 月80時間残業して気づいた。疲れが抜けない本当の理由は「入浴」にあった【BARTH重炭酸入浴剤レビュー】
この記事を書いた人都内建設会社勤務8年。残業月40〜80時間のデスクワーカー。 30代で肩こり・腰痛・慢性疲労が限界に達し、体ケアを本気で研究し始める。 実際に試して効果があったものだけを紹介しています。「シャワーだけ」で済ませていた自分へ...