残業後のコンビニ飯が月3万円になっていた話｜食費を減らしながら体も整えた方法

気づいたら食費が月3万円を超えていた

残業後に料理する気力なんてない。帰宅してコンビニのパスタを温めて食べる。それが週5続いた結果、食費だけで月3万円超えていた。

しかも体調は悪くなる一方。コンビニ飯が悪いわけじゃない。でも偏った食事が続くと、疲労の回復が遅くなる。

コンビニ飯の問題は「価格」より「栄養バランス」にある。

特にマグネシウム不足は肩こりや疲労の悪化に直結する。残業で体を酷使しながら、回復に必要な栄養が取れていない状態だった。

食費を下げることより、まず「コンビニで何を選ぶか」を変えた。

① サラダチキン 高タンパク・低脂質。疲労回復のベースになるタンパク質を手軽に補える。

② 納豆・豆腐系 マグネシウムを含む。肩こり・筋肉の疲労に効く。価格も安い。

③ バナナ ビタミンB6を含み、疲労回復と睡眠の質改善に効果的。手軽で安い。

この3つを意識するだけで、体の回復が明らかに違った。

栄養バランスを整えながら食費を減らすために取り組んだこと。

週末に作り置き 休日の1〜2時間で4日分の副菜を作り置き。冷凍できるものを中心に、解凍するだけで食べられる状態にする。

コンビニは「補完」として使う メインは作り置き。足りない分だけコンビニで補う。「コンビニがメイン」から「コンビニはサブ」に切り替えるだけで食費が半減した。

疲れが抜けない理由の一つは「食事」にある。コンビニをやめる必要はない。選ぶものを変えるだけでいい。

体を回復させる食事ができれば、翌日のパフォーマンスが変わる。残業が多いからこそ、食事にこだわってほしい。