朝5時起きと夜12時帰宅、どっちがしんどい？残業で夜型にされた人間の話

早起きに憧れていた時期があった

「朝活」「5時起き習慣」「早起きは三文の徳」

そういう言葉を聞くたびに、いいなと思っていた。でも現実は、夜12時まで仕事して、帰宅したら深夜1時。

早起きどころか、まともに寝られない日が続いていた。

自分で選んだわけじゃない。残業が続くうちに、体が夜型にリセットされた。

朝は眠い。頭が動かない。午前中はコーヒーを飲み続けて、ようやく14時ごろから本調子になる。

そして夕方から元気になり、また深夜まで働く。完全な夜型サイクルの完成だ。

正直に言う。どちらもしんどい。 ただ種類が違う。

夜型（残業型）のしんどさ：

朝型のしんどさ：

夜型は「時間を奪われる」しんどさ。朝型は「眠いけど自分で選んでいる」しんどさ。

この差は大きい。

完全に朝型に戻すことは難しい。でも少しずつ体のリズムを整えることはできる。

劇的には変わらない。でも1週間続けると、少し変わる。

早起きできないのは、意志が弱いからじゃない。残業で体のリズムを壊されているだけだ。

まずは夜の過ごし方から変えてみる。それだけで翌朝が少し変わる。