コラム 朝5時起きと夜12時帰宅、どっちがしんどい？残業で夜型にされた人間の話
早起きに憧れていた時期があった「朝活」「5時起き習慣」「早起きは三文の徳」そういう言葉を聞くたびに、いいなと思っていた。 でも現実は、夜12時まで仕事して、帰宅したら深夜1時。早起きどころか、まともに寝られない日が続いていた。残業で「強制的...
コラム 
コラム 朝7時出社・夜11時退社を5年続けて気づいたこと｜「俺、何のために生きてるんだろ」
朝7時出社、夜11時退社。これを5年続けた。帰宅するのはいつも23時過ぎ。 飯を食って風呂入ったら深夜1時。 翌朝6時に起きて、また同じことを繰り返す。ある夜、ふと思った。「俺、何のために生きてるんだろ」残業代は出る。給料も悪くない。 でも...
ストレッチ 寝る前3分の股関節ストレッチで睡眠の質が変わった話｜残業後の眠れない夜に効いた方法
疲れているのに眠れない夜、ありませんか？残業で帰宅したのは23時。 体はクタクタなのに、ベッドに入ってもなかなか眠れない。これはデスクワーカーに多い「体の疲れ」と「神経の興奮」が噛み合っていない状態だ。 体は疲れているのに、交感神経が優位な...
肩こりケア デスクワーク中にできる「座ったまま」肩甲骨ほぐし3選｜会議の合間に30秒でリフレッシュ
肩甲骨が「羽が生えたように浮いている人」を知っていますか？デスクワーカーの多くは、肩甲骨が背中に張り付いたように固まっている。 本来、肩甲骨は自由に動く骨。それが固まると肩こり・首こり・背中の張りが慢性化する。解決策はシンプルだ。 座ったま...
ストレッチ 帰宅後5分でできる「全身リセット」ストレッチルーティン｜残業8年が毎晩続けている方法
22時に帰って、体をリセットできていますか？残業が終わって帰宅するのは22時過ぎ。 シャワーを浴びて、ソファに倒れて、そのまま寝る。それを続けた結果、朝起きても体が重い。 肩は昨日の疲れを引きずったまま、また仕事が始まる。この悪循環を断ち切...
グッズレビュー 月80時間残業して気づいた。疲れが抜けない本当の理由は「入浴」にあった【BARTH重炭酸入浴剤レビュー】
この記事を書いた人都内建設会社勤務8年。残業月40〜80時間のデスクワーカー。 30代で肩こり・腰痛・慢性疲労が限界に達し、体ケアを本気で研究し始める。 実際に試して効果があったものだけを紹介しています。「シャワーだけ」で済ませていた自分へ...
コラム 残業が多い人ほど「体のメンテナンス」が必要な理由｜サラリーマン8年で学んだこと
残業が多い人ほど「体のメンテナンス」が必要な理由｜サラリーマン8年で学んだことまとめカテゴリー：コラム「忙しいからケアなんてできない」と思っていた時期があります。でも8年のデスクワークを経て気づいたのは、忙しい人ほど体のメンテナンスをサボっ...
肩こりケア テレワーク中にできる肩甲骨ストレッチ5選｜会議の合間に30秒でリフレッシュ
テレワーク中にできる肩甲骨ストレッチ5選｜会議の合間に30秒でリフレッシュストレッチカテゴリー：肩こりケア在宅勤務の日は通勤がない分、さらに体が固まりやすいという罠があります。会議の合間や休憩時間に30秒でできる肩甲骨ストレッチを5つ紹介し...
グッズレビュー フォームローラーとストレッチポールの違いを比較｜初心者はどっちを買うべき？
フォームローラーとストレッチポールの違いを比較｜初心者はどっちを買うべき？比較カテゴリー：グッズレビュー「フォームローラーとストレッチポール、どっちがいいの？」両方実際に使った僕が、それぞれの特徴と向き不向きをわかりやすく比較します。そもそ...
腰痛ケア デスクチェアで腰が痛くなる原因と対策｜座り方を変えたら腰痛が楽になった話
デスクチェアで腰が痛くなる原因と対策｜座り方を変えたら腰痛が楽になった話体験談カテゴリー：腰痛ケア腰痛の原因、実は「椅子が悪い」のではなく「座り方が悪い」だけかもしれません。椅子の高さと座る姿勢を変えただけで腰の状態が劇的に改善した経験を共...