着圧ソックスは寝るとき履いてもいい？昼用と夜用の違いを解説

この記事でわかること

「着圧ソックスを寝るときも履きたい」と考えている人へ。この記事では、昼用と夜用の違いと正しい使い分けを解説します。

✅ 昼用を寝るときに履いてはいけない理由がわかる

✅ 昼用と夜用の圧力の違いがわかる

✅ 目的別の選び方がわかる

着圧ソックスを使い始めた頃、疑問に思った。「昼に履いてむくみが取れるなら、寝るときも履けばもっといいのでは?」

そう思って、日中に履いていた着圧ソックスをそのまま履いて寝た。翌朝、足がしびれたような違和感があった。

調べてわかった。昼用と夜用は、そもそも設計が違う。

日中は立ったり歩いたりして、重力で血液が下半身に溜まりやすい。それに対抗するため、昼用は圧力が強めに作られている。

ふくらはぎのポンプ機能を補助し、血液を上に押し戻す設計だ。

寝ているときは体が横になっているので、重力の影響が少ない。血液は自然に循環するため、強い圧力は必要ない。

むしろ強すぎる圧力は血流を妨げ、しびれや冷えの原因になる。だから夜用は圧力が控えめに作られている。

横になった状態で強い圧力がかかり続けると、かえって血流が悪くなる。

圧迫が続くことで神経が圧迫され、しびれや痛みが出ることがある。

締め付けの違和感で眠りが浅くなる。回復のための睡眠が妨げられては本末転倒だ。

デスクワーク中や立ち仕事中に履く。重力に対抗してむくみを予防する。

夜用の弱圧タイプを選ぶ。または、何も履かずに足を少し高くして寝るだけでも十分効果がある。

夜用を持っていない場合、着圧ソックスなしでもできる対策がある。

クッションや畳んだタオルを足の下に置く。 5〜10cm程度上げるだけで、下半身に溜まった血液が心臓に戻りやすくなる。

下から上へ、リンパの流れに沿ってさする。 1〜2分でも効果がある。

ふくらはぎや股関節をほぐすと血行が改善する。

【楽天商品リンク挿入箇所①】 ▶ 着圧ソックス（昼用・段階着圧）を楽天市場で見る

【楽天商品リンク挿入箇所②】 ▶ 着圧ソックス（夜用・就寝用）を楽天市場で見る

着圧ソックスは、むくみ対策として有効な一方で、合わない人もいる。

しびれ、強い痛み、皮膚の変色などが出た場合はすぐに使用をやめる。また、糖尿病や血行障害などの持病がある場合は、使用前に医師に相談してほしい。

昼用を寝るときに履くのはNG。圧力の設計が違うので、目的に合わせて使い分ける必要がある。

夜用を買うか、足を高くして寝るだけでも十分効果がある。まず自分が持っているソックスが昼用か夜用か、確認してほしい。