肩こりケア デスクワーク中にできる「座ったまま」肩甲骨ほぐし3選｜会議の合間に30秒でリフレッシュ
肩甲骨が「羽が生えたように浮いている人」を知っていますか？デスクワーカーの多くは、肩甲骨が背中に張り付いたように固まっている。 本来、肩甲骨は自由に動く骨。それが固まると肩こり・首こり・背中の張りが慢性化する。解決策はシンプルだ。 座ったま...
肩こりケア 
ストレッチ 帰宅後5分でできる「全身リセット」ストレッチルーティン｜残業8年が毎晩続けている方法
22時に帰って、体をリセットできていますか？残業が終わって帰宅するのは22時過ぎ。 シャワーを浴びて、ソファに倒れて、そのまま寝る。それを続けた結果、朝起きても体が重い。 肩は昨日の疲れを引きずったまま、また仕事が始まる。この悪循環を断ち切...
グッズレビュー 月80時間残業して気づいた。疲れが抜けない本当の理由は「入浴」にあった【BARTH重炭酸入浴剤レビュー】
この記事を書いた人都内建設会社勤務8年。残業月40〜80時間のデスクワーカー。 30代で肩こり・腰痛・慢性疲労が限界に達し、体ケアを本気で研究し始める。 実際に試して効果があったものだけを紹介しています。「シャワーだけ」で済ませていた自分へ...
コラム 残業が多い人ほど「体のメンテナンス」が必要な理由｜サラリーマン8年で学んだこと
残業が多い人ほど「体のメンテナンス」が必要な理由｜サラリーマン8年で学んだことまとめカテゴリー：コラム「忙しいからケアなんてできない」と思っていた時期があります。でも8年のデスクワークを経て気づいたのは、忙しい人ほど体のメンテナンスをサボっ...
肩こりケア テレワーク中にできる肩甲骨ストレッチ5選｜会議の合間に30秒でリフレッシュ
テレワーク中にできる肩甲骨ストレッチ5選｜会議の合間に30秒でリフレッシュストレッチカテゴリー：肩こりケア在宅勤務の日は通勤がない分、さらに体が固まりやすいという罠があります。会議の合間や休憩時間に30秒でできる肩甲骨ストレッチを5つ紹介し...
グッズレビュー フォームローラーとストレッチポールの違いを比較｜初心者はどっちを買うべき？
フォームローラーとストレッチポールの違いを比較｜初心者はどっちを買うべき？比較カテゴリー：グッズレビュー「フォームローラーとストレッチポール、どっちがいいの？」両方実際に使った僕が、それぞれの特徴と向き不向きをわかりやすく比較します。そもそ...
腰痛ケア デスクチェアで腰が痛くなる原因と対策｜座り方を変えたら腰痛が楽になった話
デスクチェアで腰が痛くなる原因と対策｜座り方を変えたら腰痛が楽になった話体験談カテゴリー：腰痛ケア腰痛の原因、実は「椅子が悪い」のではなく「座り方が悪い」だけかもしれません。椅子の高さと座る姿勢を変えただけで腰の状態が劇的に改善した経験を共...
ストレッチ 寝る前10分のストレッチルーティン｜疲れた日も続けられる超シンプルな方法
寝る前10分のストレッチルーティン｜疲れた日も続けられる超シンプルな方法ルーティンカテゴリー：ルーティン「ストレッチを毎日続けたいけど続かない…」その悩みを解決するのが「10分ルーティン」です。疲れた日でも「これだけやれば終わり」と決めてお...
グッズレビュー ストレッチポール初心者レビュー｜残業マンが実際に3ヶ月使ってみた正直な感想
ストレッチポール初心者レビュー｜残業マンが実際に3ヶ月使ってみた正直な感想レビューカテゴリー：グッズレビュー「ストレッチポールって効果あるの？」と半信半疑で購入してから3ヶ月。運動習慣ゼロだった僕が実際に使ってみてわかった、リアルな効果と使...
コラム デスクワーク男性の眼精疲労ケア｜仕事中にできる目の疲れを和らげる習慣
デスクワーク男性の眼精疲労ケア｜仕事中にできる目の疲れを和らげる習慣体験談カテゴリー：眼精疲労ケア一日中PCを見続けていると、夕方には目がかすんで画面が見づらくなる。そんな悩みを抱えていた僕が実践している、仕事中にできる目のケア習慣を紹介し...