生活習慣 夜遅い食事が体に与えるダメージと残業飯の正解パターン｜8年の試行錯誤
帰宅は23時、それでも食べないといけない残業が終わって帰宅するのは23時過ぎ。 腹は減っている。でも食べてすぐ寝るのが体に悪いのはわかっている。「食べない」という選択肢は取れない。 じゃあ「何を食べるか」「どう食べるか」を変えるしかない。8...
なんじう君
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生活習慣 残業サラリーマンが飲むべきサプリ3選｜疲労・肩こりに実際に効いたもの
サプリを飲み始めたきっかけ残業が続くと、食事が偏る。 コンビニのパスタ、カップ麺、冷凍食品。 栄養バランスなんて考える余裕がない。ある日、整体師に言われた。 「肩こりの原因の一つはマグネシウム不足です」食事で補えないなら、サプリで補う。 そ...
グッズレビュー 骨盤矯正クッションをデスクで使って1ヶ月｜腰への効果は正直どうだったか
「座るだけで姿勢が良くなる」を信じなかった骨盤矯正クッションを買ったとき、半信半疑だった。 「座るだけで姿勢が良くなるなんて、そんなうまい話があるか」でも腰痛が限界だった。 デスクワーク8年で腰が慢性的に痛く、整体にも通っていた。1ヶ月使い...
グッズレビュー 着圧ソックスは残業サラリーマンの必需品だった【むくみ・疲労対策】
夕方になると足が「象の足」になっていたデスクワーク8年で気づいたことがある。 夕方になると靴がきつくなる。 帰宅して靴下を脱ぐと、くっきりと跡が残っている。これが毎日続いていた。 「仕方ない」と思っていたが、着圧ソックスを履き始めてから変わ...
グッズレビュー マッサージガン初心者レビュー｜買って3ヶ月の正直な感想【残業サラリーマンが使い続けた結果】
「これ本当に効くのか？」と半信半疑で買ったマッサージガンを買ったのは、肩こりが限界を超えた日だった。 整体に月2回通っていたが、毎回5,000円以上かかる。 年間12万円以上を肩こりに使っていた計算になる。「1万円台のマッサージガンを買えば...
コラム 「節約しろ」じゃなく「お得に生きる」に変えたら、残業生活が少し楽になった話
「節約」という言葉が嫌いだった節約しろ、無駄遣いするな。 そう言われるたびに、みじめな気持ちになっていた。残業で時間を削られて、給料の大半を生活費に消えて、それでも「節約しろ」か。でもある日、言葉を変えてみた。「節約」→「お得に生きる」これ...
コラム 残業後のコンビニ飯が月3万円になっていた話｜食費を減らしながら体も整えた方法
気づいたら食費が月3万円を超えていた残業後に料理する気力なんてない。 帰宅してコンビニのパスタを温めて食べる。 それが週5続いた結果、食費だけで月3万円超えていた。しかも体調は悪くなる一方。 コンビニ飯が悪いわけじゃない。 でも偏った食事が...
コラム 朝5時起きと夜12時帰宅、どっちがしんどい？残業で夜型にされた人間の話
早起きに憧れていた時期があった「朝活」「5時起き習慣」「早起きは三文の徳」そういう言葉を聞くたびに、いいなと思っていた。 でも現実は、夜12時まで仕事して、帰宅したら深夜1時。早起きどころか、まともに寝られない日が続いていた。残業で「強制的...
コラム 朝7時出社・夜11時退社を5年続けて気づいたこと｜「俺、何のために生きてるんだろ」
朝7時出社、夜11時退社。これを5年続けた。帰宅するのはいつも23時過ぎ。 飯を食って風呂入ったら深夜1時。 翌朝6時に起きて、また同じことを繰り返す。ある夜、ふと思った。「俺、何のために生きてるんだろ」残業代は出る。給料も悪くない。 でも...
ストレッチ 寝る前3分の股関節ストレッチで睡眠の質が変わった話｜残業後の眠れない夜に効いた方法
疲れているのに眠れない夜、ありませんか？残業で帰宅したのは23時。 体はクタクタなのに、ベッドに入ってもなかなか眠れない。これはデスクワーカーに多い「体の疲れ」と「神経の興奮」が噛み合っていない状態だ。 体は疲れているのに、交感神経が優位な...